Финская сауна – что это такое?

Традиционная сауна у финов – деревянное помещение, вдоль стен оборудованы полки-лежаки. Внутри помещения ощущаются приятные ароматы от душистых трав, натурального дерева.

Температурный режим воздуха в парилке может достигать 100-120 C, а уровень влажности не превышает 15%. Тело человека в сауне довольно быстро нагревается. Это способствует интенсивной работе потовых и сальных желез. Из-за отсутствия влажности, пот быстро испаряется, защищая организм от сильного перегрева.

Настоящее блаженство человек ощущает, когда после жаркой парилки погружается в прохладную воду бассейна. Комфортная температура для тела 32-40 C.

После посещения сауны чувствуется прилив сил, легкость в теле и отличное настроение.

Финская сауна — отличная альтернатива русской бане. У нее меньше противопоказаний, а оздоравливающее действие намного выше.

Полезные свойства Финской сауны:

• улучшение кровообращения;
• общее оздоровление тела;
• выведение шлаков путем потоотделения;
• укрепление иммунной защиты;
• укрепление сосудов и капилляров;
• улучшение артериального давления;
• улучшение качества сна и снижение уровня тревожности;
• лечение заболеваний кожи;
• омоложение кожи путем удаления ороговевших клеток.

При всех своих положительных влияниях на организм, парная имеет свои противопоказания и ограничения. Начнем с основных правил, которые помогут вам проходить процедуры без риска причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание на время в течении которого вы находитесь в парном помещении. Оно не должно превышать пятнадцати минут. Если вы принимаете пищу, то не увлекайтесь трудноусвояемыми компонентами и перед посещением сделайте паузу в полтора, два часа.

Что касается возраста то банные процедуры не рекомендуются пожилым после шестидесяти лет и детям до пяти лет. Аккуратно к посещению парной надо относиться беременным женщинам. Впрочем, эти рекомендации довольно условны. Все зависит от индивидуальной особенности организма, восприимчивости к высоким температурам и рекомендациям врача.

Также парная противопоказана при следующих заболеваниях:

• Острая инфекция;
• Ненормальная температура тела;
• Туберкулез;
• Онкология;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы

Как правильно посещать финскую сауну

• Обязательно снимаем с себя все украшения. При высокой температуре они нагреваются и могут обжечь вас.
• В парной нельзя стоять или сидеть. Разница между температурой у потолка и у пола может составлять 20 градусов. Разный нагрев головы и ног может вызвать тепловой удар.
• Полок застилаем полотенцем, чтобы не обжечься о горячие доски. На себя наматываем простыню или полотенце. Некоторые предпочитают махровое парео.
• Сначала ложимся на нижний полок, чтобы тело привыкло к жаре, а затем перебираться на более высокие. На полке можно не только лежать в одной позе, но и поворачиваться с боку на бок. Резких движений лучше не делать, особенно при вставании с полка.
• Даже если вы в компании подруг, на полке лучше помолчать, расслабиться, помедитировать.
• Больше 15 минут за один раз в парной лучше не находиться. Для новичков лучше начинать с 3-5 минут.
• Скрабы используем при последнем заходе в парную. Маски для лица, особенно покупные лучше всего наносить в процессе отдыха и остывания, практически перед уходом, когда поры начинают закрываться.
• Количество заходов в парную опытные парильщики определяют сами, новичкам достаточно двух-трех.